Puede tratarse de una de las emociones que más angustia puede generar al ser humano, porque evidencia la incapacidad de predecir lo que va a acontecer, la pérdida de control sobre lo que sucede, el desconocimiento de la información que rodea una situación y todo ello puede generar gran inseguridad, miedo, estrés o ansiedad y paralizarnos en nuestra capacidad de acción.
"Creo que he hecho bien, pero duele mucho la incertidumbre."
Celia Del Palacio
La vida nos pone a prueba en diferentes momentos con situaciones de diferente índole: pandemias, un cambio de domicilio, una ruptura de pareja o con una amistad, la pérdida de un empleo, la jubilación, el pronóstico de una enfermedad, operaciones de diferente gravedad, hasta el enfrentamiento al proceso de nacimiento de un hijo, etc. Muchos momentos se desarrollan con un largo itinerario y otros discurren en corto espacio de tiempo y nos pasan por delante sin poder pensar mucho en ella. Pero todas generan incertidumbre. Lo más difícil es cuando perdura en un largo periodo de tiempo.
"En la incertidumbre encontraremos la libertad para crear cualquier cosa que deseemos."
Deepak Chopra
¿Cómo caminar en ese desierto?
- Acepta el miedo que te genera la nueva situación.
- Reflexiona si estas anticipando desenlaces o hay evidencias sobre ellos. No elucubres.
- Identifica en que te está afectando: ámbito familiar, económico, social, laboral emocional.
- Enumera sobre qué cosas tienes control y sobre las que no.
- Planifica pequeños objetivos realistas. No seas muy exigente
- Busca apoyo a red familiar de amigos y profesionales.
- Busca información de fuentes fiables para resolver dudas. Evita la toxicidad de sobreinformación.
- Céntrate en el presente y objetivos que te vayas marcando sin pensar a largo plazo.
- Continúa con aquellas rutinas que te hacen sentir bien y no las descuides.
- Sé compasivo contigo mismo, da cabida a las emociones que estás sintiendo, compártelas y no te auto- exijas.
Te miro a los ojos incertidumbre para decirte como necesito caminar de tu lado.
La incertidumbreestá bajo licencia CC BY-NC-SA 4.0© 2 por Alicia Nájera Rodríguez
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